Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To mój pierwszy post na forum sportowym, chyba piszę w dobrym temacie. Otóż moim problemem jest bardzo niska waga. Mam 15 lat, ważę 55 kg, a wzrost to 177-178 cm. Oczywiście wiem, że było parę tematów dotyczących tego zagadnienia, ale szczerze nie było tam nic konkretnego. Tak więc jak widać, moja waga nie zadowala a ja już mam na prawdę [...]
[...] Treca https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/special-forces/suplementy/ , tym samym chcemy widzieć osoby, trenujące: wszelkie sporty wytrzymałościowe (wytrz.-siłowe): biegaczy, kolarzy, triathlonistów, uprawiających CF, czy bieganie OCR, mile widziani będą wojskowi, którzy chcieliby w dziale dzielić się swoim doświadczeniem czy prowadzić [...]
[...] kulturystów albo dietetyków poleca mięso z piersi kurczaka a nie np schab? Przecież schab nie jest wcale mięsem duzo bardziej kalorycznym od piersi a tłuszcz dookoła wystarczy odciąć i po sprawie. Jaka jest wasza opinia co do schabu czy jest on jakoś gorszy jakościowo jeżeli chodzi o białko? i jeszcze co myślicie o mięsach mielonych [...]
Witam, Nie jestem pewien czy pytanie powinno pasc tu, czy w dziale Zdrowie. W razie czego prosze o przeniesienie. Znajomy ma jaskre (poki co niezbyt zaawansowana, ale przyjmuje leki juz od dawna). Chcialby zaczac troche cwiczyc, ale boi sie o zdrowie. W chwili obecnej moja rada byla by taka: 1. pojsc do lekarza i zapytac go o zdanie - jestem [...]
[...] -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo: 60 -pas: 95 (dlugi jestem wiec brzucha nie ma:) 5 .STAZ NA SILOWNI: z 1-1,5 roku by się uzbierało wyniki siłowe jakieś tam były ale nie ma czym się chwalić za bardzo. Cel : masa Suplementy to mam jeszce z 2 kg gain bolica i wale tylko po treningu.... Co do diety to jem zdrowo zawsze jakies miesiwo + makaron [...]
Mam problem z...moim Chłopakiem.Otórz,jest dobrze zbudowany nawet mozna powiedziec ze bardzo dobrze!Ale On uwaza,ze tak nie jest.Ciągle chodzi na siłownie,poza tym ćwiczy.Ostatnio miał chora rączke,ale za żadne skarby na świecie nie mozna mu było wypersfadowac treningów.Nie mam nic przeciwko temu,ze ćwiczy.Fajnie własnie,ze robi to co lubi..tylko [...]
Czy są jakieś składniki w diecie, które można dodać do posiłków aby zwiększyć działanie metanabolu. Chodzi mi o coś takiego jak sok z czarnej porzeczki przy kreatynie albo coś w tym stylu. Czy należy pić dużo wody?? (Więcej niż 3litry dziennie) Co robić by lepiej działał metanabol?? Z góry dzięki za pomoc
Juz przeczytalam jakis czas temu tematyke o odzywianiu, wiem jak rozkladac sobie posilki i co jesc. problem tkwi w ulozeniu sobie cwiczen,pomimo przeczytania innych działow. pisalam o tym na innym forum, ale tam niestety nie uzyskalam odpowiedzi. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy [...]
[...] masy, bo wyglądam dość chuderlawo. Chodź lepsza kondycja też by się przydała, w przyszłości mam zamiar startować na maratonach i myślę już o tym teraz. Nie jestem pewien czy te dwie rzeczy da się połączyć, no ale, cóż... Chciałbym dość rozbudować barki, wzmocnić nogi, w szczególności łydki. Marzę także o uwidocznieniu mięśni brzucha, choć w [...]
Każdy piszę, że na początku nie trzeba niczego brać, bo organizm bardzo szybko sam się rozwija i na sucho można jechać, pół roku, rok. A po tym, czy trzeba coś brać, żeby otrzymywać nowe przyrosty masy mięśniowej i bić rekordy w wyciskaniu? Jeśli trzeba coś brać to co jest najlepsze, żeby przełamać stagnację i zacząć znowu progres jak na początku [...]
Mam trzy pytanie odnosnie tego treningu.Piewsze to czy w cwiczeniach 1,2,6 mozna przytrzymywacsie lekko pod kolanami czy tez nie? Drugie dotyczy natezenia treningu.Dopiero go zaczalem i moze wiekszosc tak ma alejuz przy 3 serii nie jestem w stanie tak mocno napiac miesni i wlasciwie wiecej obrywa kark niz brzuch?Czy tak ma byc czy po prostu mam za [...]
[...] a oni na mnie się gotowali Nie wiem super wymiatacz to ja nie jestem ale 3 takich szczurów pijanych i nacpanych to w ciągu kilku sekund bym rozwalił szczególnie że tajemniczym sposobem mimowolnie siegnełem po batona do samochodu a za góra kolejne 5 minut miało przyjechać 3 moich kumpli samych jak to się mówi najedzonych chłopaków. Po tych 5 [...]
[...] --405 Tłuszcze --100 Obliczałem ze strony http://www.olimp-supplements.com/ W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do tego ser wiejski lekki 3% tłuszczu i sałatka z warzyw. Plus WPC [...]
No to teraz czas na sonde na najlepszego piłkarza świata. Moim zdaniem jest to RONALDO, ale zobaczymy czy duzo osob podziela moje zdanie. I nie miejcie mi za zle, ze nie bedzie w sondzie jakiegos pilkarza, ale niestety tylko 20 pol mozna umiescic, wiec kogos zabraknie, ale bedzie wybor
[...] mi sie zrobilu jak u jakiegos grubasa, wogule fatalnie to wyglada. I teraz moje pytanie!! CZy to od diety czy od kreatyny?? Wiem ze komorki napelniaja sie woda, czy wiec po koncu cyklu spadnie mi to z twarzy?? a [...]
Cześć ! Jestem nowa, ćwiczę od końca lipca. Mma hashimoto- wiem, ze jest o tym temat :) Zaczęłam ćwiczyć, bo nigdy nie czułam się tak źle ( nigdy nie byłąm gruba, a przez tarczyce i leki przytyłam 20 kg) Wiek : 24 Waga : 68,5 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości [...]
Wlasnie jestem w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie [...]
[...] ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem i lecze sie od 8 lat na niedoczynnosc tarczycy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I Sniadanie 7:00 okolo 250 juz [...]
Siemka.Nie wiem czy ten przepis jest na sfd ale go napisze.Jak by co prosze o usuniecie posta.Wiec zaczynam. Nalewamy do garnka wode i stawiamy aby sie zagotowala.Dodajemy do niej kostke rosolowa oraz czosnek drobno posiekany a do tego sol i pieprz.Gdy woda sie zagotuje wrzucamy tam kotlety sojowe i gotujemy tam 5-10 minut.Trzeba uwazac aby sei [...]
Że picz alkocholu i palic papierosów nie mozna , to oczywista sprawa!! ale mnie ciekawi czy podczas stosowania dopingu mozna uprawiac sport przyktórych jest bardzo duzy wysiłek fizyczny, i sie bardzo człowiek poci,typu gra w noge, pływanie itp.. co powino sie brac w takim okresie jakies witaminy minerały, no i w kącu czy są jakies wytyczne co do [...]